Vipassana meditatie: de weg naar innerlijke transformatie

door

INGEZONDEN
Vipassana is een eeuwenoude meditatietechniek die letterlijk betekent ‘de dingen zien zoals ze werkelijk zijn’. Het is een methode van zelftransformatie door middel van zelfobservatie. Deze techniek wordt wereldwijd beoefend en draagt bij aan zowel geestelijke als lichamelijke gezondheid.

Vipassana onderscheidt zich door haar praktische benadering: het leren observeren van lichamelijke sensaties zonder te reageren. Deze oefening bevordert kalmte en een diepere zelfreflectie. Het is meer dan een meditatiemethode; het is een levensstijl die mensen helpt om harmonie en balans te vinden, ongeacht externe omstandigheden.

“Vipassana blijft een waardevolle weg naar innerlijke rust en zelfontdekking, met het potentieel om levens blijvend te transformeren”

Geschiedenis van vipassana meditatie in Paramaribo
Sinds 2015 worden in Suriname vipassana-retraites georganiseerd op diverse locaties. De eerste retraite werd gerealiseerd dankzij het initiatief van Christien Oudshoorn, die het stokje later doorgaf aan Zoë Mezas, Mirja van Lent, Afanaisa Lazo en Natasja Batenburg.
Op 16 januari 2017 richtten Mirja en Zoë de juridische stichting Vipassana op. Het doel van deze stichting is het bevorderen van welzijn door middel van vipassana-meditatie, volgens de traditie van Sayagyi U Ba Khin en onderwezen door S.N. Goenka.
De stichting heeft sindsdien meerdere tiendaagse meditatieretraites georganiseerd en biedt groepsbijeenkomsten aan voor oud-studenten. Ook worden lezingen gehouden om mensen te ondersteunen in het nastreven van een gezonder en evenwichtiger leven.
In 2019 traden Zoë Mezas, Euridice Irving en Jinaraja Menke toe tot het bestuur. Dit jaar, in 2024, zijn Karin Rack-Walcott en Tirzah Robles de Medina als nieuwe bestuursleden toegetreden.
Vipassana’s groei in Suriname weerspiegelt een bredere interesse in mindfulness en meditatieve praktijken. Het succes van de retraites wordt toegeschreven aan de toewijding van de organisatoren en de impact die de beoefening heeft op deelnemers. Veel oud-studenten beschrijven de ervaring als levensveranderend.
De tiendaagse stilte retraites
De stichting streeft ernaar om minimaal één keer per jaar een tiendaagse stilte retraite te organiseren. Deze intensieve meditatiecursussen bieden deelnemers de mogelijkheid om volledig tot rust te komen en diep in zichzelf te kijken.
Gedurende tien dagen leven de deelnemers in volledige stilte, zonder afleidingen, zoals telefoons of boeken. De focus ligt op het ontwikkelen van innerlijke kalmte en inzicht.
De eerste twee retraites vonden plaats in het Christophorus Internaat, gevolgd door drie retraites in de Kennedy Stichting. In 2022 werd voor het eerst een retraite buiten Paramaribo gehouden, op het eiland Gunsi. Deze natuurlijke omgeving bood een perfecte setting voor introspectie en reflectie.
Het uiteindelijke doel van de stichting is het opzetten van een eigen centrum, waar meerdere keren per jaar op een vaste locatie vipassana-cursussen kunnen worden aangeboden. Tot die tijd worden de retraites georganiseerd door oud-studenten, afhankelijk van de beschikbare middelen.
Elke retraite volgt een gestructureerd programma. De dag begint om vier uur ’s ochtends en eindigt om negen uur ’s avonds, met meditatie- en rustmomenten. De methode richt zich op het observeren van ademhaling en lichamelijke sensaties, waardoor deelnemers leren om oude gewoonten en patronen los te laten.
Persoonlijke transformaties
Veel deelnemers melden dat ze na de retraite meer helderheid en innerlijke rust ervaren. Een oud-student deelt: “Voor mij was het alsof ik opnieuw leerde ademhalen. De stilte en zelfreflectie hebben mij geholpen om een dieper begrip van mezelf te krijgen”.
Anderen benadrukken hoe vipassana hen helpt om stress te beheersen en gezondere relaties op te bouwen. Deze transformaties dragen bij aan het succes van Vipassana in Suriname. Het biedt niet alleen persoonlijke voordelen, maar stimuleert ook een cultuur van innerlijke groei en harmonie in de gemeenschap.
Toekomstperspectief en wereldwijde toegang
Voor wie de behoefte voelt om deze meditatietechniek aan te leren, biedt de website www.dhamma.org een overzicht van beschikbare cursussen, zowel in wereldwijde centra als op non-center locaties. De stichting Vipassana Meditatie Paramaribo hoopt in de toekomst niet alleen een vaste locatie te realiseren, maar ook meer regelmatige cursussen aan te bieden om zo een grotere impact te maken op de gemeenschap.
De wereldwijde vipassana-gemeenschap blijft groeien, met duizenden centra verspreid over de continenten. Dit biedt Surinaamse beoefenaars de mogelijkheid om ook buiten hun eigen land verder te leren en te groeien.
Wetenschappelijk bewijs en voordelen
Onderzoek toont aan dat meditatie, en Vipassana in het bijzonder, kan bijdragen aan stressvermindering, betere concentratie en emotionele veerkracht. Studies hebben ook aangetoond dat regelmatige beoefening kan helpen bij het verlagen van bloeddruk en het verbeteren van slaapkwaliteit. Deze voordelen maken vipassana een waardevol instrument in de moderne, vaak hectische samenleving.
Vipassana blijft een waardevolle weg naar innerlijke rust en zelfontdekking, met het potentieel om levens blijvend te transformeren. Voor Suriname biedt deze techniek niet alleen een individuele, maar ook een collectieve kans om een cultuur van mindfulness en welzijn te bevorderen.
De Verenigde Naties (VN) hebben 21 december uitgeroepen tot de dag van …