Slaap, de revolutionaire behandeling om gezondheidsproblemen te voorkomen (4)

door

Als ik nu de volgende aankondiging zou doen: “Wetenschappers hebben een nieuwe revolutionaire behandeling ontdekt, die u langer doet leven, uw geheugen verbetert en u creatiever en attractiever maakt, slank houdt, beschermt tegen kanker en dementie zou dat een eyeopener zijn. U wordt ook minder kwetsbaar voor griep, hartaanvallen, diabetes, TIA’s en beroertes. Uiteindelijk zal u minder depressief en angstig zijn. In één woord, u zal gelukkiger zijn.” Bent u geïnteresseerd om meer over dezebehandeling te weten?
Deze advertentie beschrijft niet een nieuwe ‘wonder’ pil, maar de voordelen van een volledige nachtrust. Als ik uw interesse geprikkeld heb, mag u doorgaan met het lezen van dit artikel. Zou u dit middel willen kopen als het 100, 10,000 of 100,000 US dollar zou kosten en u de gevolgen van deze chronische ziekten zou kunnen voorkomen?

Hoe minder je slaapt, hoe groter de kans dat je gaat eten. Het lichaam heeft dan moeite de overtollige calorieën te verwerken

Kosteloos
Wat kost dit wondermiddel dat zoveel ernstige chronische ziekten kan voorkomen? Als u denkt dat dit een fictieve advertentie is om u te stimuleren om geld uit te geven aan een bepaald product, of om u te committeren aan een bepaalde dienstverlening, dan heeft u het mis. Laat mij u geruststellen en adviseren om uw portemonnee of bankpasje weer in uw tas te doen.
Dit wondermiddel kost u geen geld, maar wel tijd, discipline, motivatie en een veranderd denkpatroon. Het lijkt wel vreemd, omdat ons denken in de westerse geneeskunde gericht is op snelle curatieve en dure ingrepen (medicinaal of chirurgisch), gebaseerd op ‘casestudies’ en epidemiologische populatie studies.) Hoewel deze benaderingen een rol spelen in het algehele zorgstelsel, spelen ze een beperkte rol in de preventie van chronische aandoeningen.
De afgelopen weken is er veel ruis ontstaan, omdat er braindrain in de zorg plaatsvindt. De specialisten worden niet op tijd betaald, baby’s komen te overlijden op de Prediatric Intensive Care Unit omdat er onvoldoende gespecialiseerd zorgpersoneel beschikbaar is. Het middel dat ik u aanbied vereist geen specialisten, zorgpersoneel, farmaceutische middelen, ziekenhuizen of geld. Het middel dat ik u aanbied kunt u zelf kosteloos beheren en dat is slaap.
In de vorige delen heb ik de componenten van slaap en het effect op het geheugen en het leerproces beschreven. In dit deel wil ik ingaan op de voordelen van slaap voor het behouden van het evenwicht in de lichaamsfysiologie die het risico voor chronische aandoeningen verlaagt.
Hart- en vaatstoornissen
In een onderzoek van een half miljoen personen van verschillende leeftijden en etniciteiten, verspreid over acht landen, is gebleken dat bij een gereduceerde slaapperiode (minder dan zes uur slaap per avond) 45 procent van de mensen een groter risico had voor hart- en vaatziekten over een periode van 25 jaar, vanaf het begin van het onderzoek. Een soortgelijke studie in Japan gaf aan dat over een periode van veertrien jaar het risico voor het overlijden aan eenhartaanval drie keer groter was bij personen die minder dan zes uren per avond sliepen.
Deze resultaten waren onafhankelijk van andere risicofactoren zoals roken, inactiviteit en overgewicht. Hoe minder je slaapt, hoe groter de kans dat je gaat eten. Het lichaam heeft dan moeite de overtollige calorieën te verwerken, vooral de verhoogde glucose bloedspiegel.
Deze toestand kan leiden tot overgewicht en type 2-diabetes. Een verhoogde glucose bloedspiegel kan leiden tot beschadiging van de nieren, het gezichtsvermogen en de zenuwbanen. Deze gevolgen zijn bevestigd door grote internationale onderzoekingen.

Ook vrouwen die onregelmatige werkuren hebben waardoor hun slaappatroon minder dan zes tot zeven uur per avond bedroeg, hebben een hogere kans op een miskraam

Voortplantingssysteem
Een onderzoek, gedaan door de University of Chicago bij mannen met een gemiddelde leeftijd van 25 jaar, met een slaapduur van vijf uur of minder per avond hadden een verlaagde bloedspiegel van testosteron. De onderzoekers concludeerden dat de testosteron verlaging neerkwam op een vergelijkbare leeftijd van ongeveer veertig jaar, vergeleken bij mannen die een maal slaappatroon van zeven tot acht uur per avond hadden.
Vrouwen die minder dan zes uur per avond sliepen, hadden een 20 procent verlaagde bloedspiegel van Follikelstimulerend hormoon vergeleken bij vrouwen met een normale slaapduur. Deze verlaging resulteerde in een verminderde kans dat eicellen uit de eierstokken zouden vrijkomen en dus de kans op zwangerschap zou verminderen.
Ook vrouwen die onregelmatige werkuren hebben waardoor hun slaappatroon minder dan zes tot zeven uur per avond bedroeg, hebben een hogere kans op een miskraam tijdens de zwangerschap. Onderzoek aan de University of California, San Francisco, waar onderzoeks-participanten waren blootgesteld aan een virus dat griep veroorzaakt, heeft uitgewezen dat bij de helft van de personen die vijf uur of minder sliepen na geïnfecteerd te zijn de griepsymptomen aanwezig waren. Slaap mobiliseert de zogenaamde ‘ …